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  • 跨越式跳高动作要领口诀,你学会了吗?!

    小学跳高动作的要点是脚离开横梁起跳; 快速推动并伸展脚后跟; 快速摆动并伸直双腿; 跨过横杆,同时保持腹部和手掌平衡; 落地时膝盖弯曲以提供缓冲。

    跳高技巧:

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    1、当你的头和肩膀越过横杆时,抬起头,肩膀向后,伸展身体,挺胸,稍后收回双腿,在横杆上形成背部拱起的姿势。 同时,身体重心应尽可能靠近横杆,以充分利用飞行高度。 。

    2、当身体重心越过横杆时,应加速并向上摆动双腿越过横杆。 通过杠铃后,用背部落在垫子上。

    3、注意运行线路。 首先要有节奏,不要放慢速度,然后不要加快速度。 转弯时,要加快速度。 左脚靠近垫子,右腿摆动,整个人转过来。 一定要跳起来,不要着急。 倒退。

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    4.需要在空中做背部工作,过球杆后要迅速收回双腿,否则会撞到球杆。

    5. 跳高助跑会产生八字形的跑步模式。 末端起跳时的正确姿势仍应是沿弧线方向跑动。 错误的技术往往会导致错误的起跳位置,导致最后一步的路线偏离弧线的自然延伸,无法产生正确的起跳,上半身过早地向横杆方向坠落。 原因是起跳腿由于出发前有闪避意识或急于做背横杆的动作,下意识地偏离了起跳点。

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    6、跳高最后一步脚尖的方向与起跳一样重要。 不正确的脚位也会对跳跃产生很大的影响。 通常,初学者起跳时,脚趾会自然外展,形成向外的足部放置动作。 这种落脚技术会导致起跳时横向水平速度过高,产生冲杆现象。 其次,容易对踝关节造成损伤。

    7. 跳高时,背靠横梁越过横梁。 然而,人不能背对横梁进行助跑,所以必须采用弧线助跑。 在进近初期,获得较高的进近速度。 当接近起飞时,使用弧线接近,使身体自然地远离横杆。

    8、同时,弧形助跑还可以使人体获得朝向横杆的离心力,帮助运动员越过横杆。

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