——200M游泳、三大球(足球、篮球、排球)
200M游泳
2020年两会期间,提出“将游泳纳入义务教育必修课,让学习游泳成为一项基本生活技能。由于场地和知名度的原因,游泳满分标准较低”比跑步项目更重要的是,它很可能成为取得好成绩的重要因素之一,建议家长选择尽早系统地培养孩子的游泳技能,为参加中考打基础。
应试技巧:
(一)随着考试临近,体能不足的考生要多加练习。 正常训练时,考生应一节游200米以上,或一节游4次100米(中间可有短暂休息)。 如果你能在考试前一个月坚持训练,相信拿满分不成问题。
(2)专家建议每次游泳时间应持续半小时至一小时。 游泳后,家长可以给孩子吃一根香蕉或苹果,更有利于身体恢复。 另外,游泳时耳朵进水是常有的事,但不要用手挖耳朵,以免挖破耳道,造成感染。 正确的方法是把头倾斜到耳朵进水的一侧,然后用同侧的脚作为单腿支撑。 单脚跳跃几次后,水就会被排出。
(3)对于没有时间训练的考生,温馨提示:由于中考可以用不同的泳姿游全程,所以建议考生如果没有时间训练,可以使用相对简单的泳姿。身体素质足够。 那么,哪种泳姿最简单呢? 答案是蛙泳或反蛙泳。
犯规行为:
1、考生必须在规定的泳道内游完全程,不得在池底站立、行走、拉扯泳道线、干扰他人游泳。 违反规则或基本要求者,将不被允许参加考试或其成绩不被计算在内。
2、游泳时动作不规律,造成眼镜掉落、眼镜进水等犯规,中途停止。
3、不准使用或佩戴任何有利于速度、浮力、耐力的装备(如手脚蹼、脚蹼等),但可以佩戴护目镜。
注意:
考生须持有游泳体检合格证并自带优质游泳运动服方可参加考试。
足球
足球是最受欢迎的球类运动,学生对足球的兴趣也比较高。 足球作为中考体育测试项目,也是三大体育项目中最简单、最基本、最容易取得好成绩的。 即使孩子没有运动基础,经过训练也能取得比较好的成绩。
它是在平坦的足球场上进行的。 试验区长30米,宽10米。 从起跑线到第一个标记的距离是5米。 每个标记之间的距离为 5 米。 总共设置了 5 个标记。 标线两侧边线各5米,设置方法如下图所示; 测试用球为5号橡胶或皮革足球。
应试技巧:
(1)点线后准备。 听到启动命令后,开始用脚运球。 同时,计时球并以 S 形绕标记移动。 当候选人和球都越过终点线并且时钟停止时,测试完成。
(2)击球起点:足弓下压击球。 击球的瞬间,脚是垂直的。 起步时身体重心下降,用脚背快速向前带球。
(3)足弓绕杆:用足弓将球向前、向上推。 当球与杆平行时,球的方向改变。 在球的方向上斜后方和球侧面击球,在每个杆之间击球一次。 运球完成圆圈。
(4)运球冲刺:运球回到最后一杆后,身体快速向前跑动,将球向前踢。 球越过人们并跟随球出线。
犯规行为:
1、起步时超前、错过标志杆、撞倒标志杆、故意手球、未按要求完成完整运球路线等。
2. 运球过程中,如果考生暂时失去对球的控制,但球尚未离开考场,则考生可以自行收回球,并在失控点继续运球,并且球未离开考场。计时器不会停止。 候选人和球都返回起跑(终点)线,计时器停止。 每个人测试两次,记录较好的分数。
注意:
如果考试期间犯规,则成绩无效。 如果两次考试都犯规而没有取得成绩,则只能再获得一次机会。 如果仍然犯规,则得分为0分。
篮球
篮球是三大运动项目中难度相对较高的一项运动。 它对考生的技能要求很高,短时间内很难提高成绩。 因此,篮球训练宜早不宜迟。 如果孩子有良好的篮球基础,对他来说是有好处的。 考试也有很大帮助。
全场运球:场地设置在篮球场或平坦的塑料球场上。 设置要求:长20米,宽7米。 在起跑线前5米处设置标志杆。 有 5 排,每排 2 个标志杆。 标志杆高度不低于1.2米。 每排标志杆之间的距离为3米。 同排两根标志杆底座中心点相距1米,距同侧边线3米。
半场运球上篮:场地为半个28米×15米的篮球场。 篮球为成人橡胶或皮革篮球。
应试技巧:
(1)准备姿势:右手运球开始时,左脚在右脚前面,右脚处于开始时的准备姿势。 启动后,将右脚踩在地上启动。 在这里你可以从后面和顶部射球。 将球向前推以射得更远。 控制第一个球的最佳位置是距起跑线2米左右。 球的高度不应超过肩膀。
(2)绕杆阶段:开始运球后,整个过程需要降低重心。 投球时尽量向前推进,用自己的节奏控制推力。 绕杆时要注意“求稳不求速”,尽可能提高速度但保证球不逃逸。 每组基准的转向角度都比较大。 绕杆跑时,我们可以采用锯齿形绕杆来回跑的技术,肩部运球尽量靠近球杆。
(3)冲刺阶段:从倒数第二根旗杆开始冲刺。 步幅大可以增加球的推力。 过杆后,两次运球至终点。 特别注意冲过终点线后需要再次运球。 ,并且对球的推力不能太大,否则最终会判定球与人分离,即候选人失去对球的控制。
犯规行为:
1、考试期间,球离开考试场地。 结果无效; 当经过终点时,球和人分开。 结果无效; 运球和投篮时发生违规。 往返无效; 当补篮时,球没有接触篮筐或篮板。 加小费不算数,重复加小费; 运球回撤时,身体不接触或越过三分球。
2、受试者只有一次机会; 如果投篮失败,每次加时4秒; 持球跑动、双手运球、运球不碰篮板、篮筐和网的上篮、运球后就地投篮(补篮除外)等违规行为,每次加时5秒; 如果开始时出现严重违规,将召回测试并重新测试,并增加5秒(仅重新测试一次)。
排球
排球垫球是三大球类中相对简单的项目,但技术要求相对较高。 在墙壁至地面1.40米高处设置标志线; 在距地面 1.50 米的高度处画一条标记线至墙壁。 设置方法如下图所示。 测试用球符合排球规则规定的比赛用球。
应试技巧:
1、准备姿势:上身稍前倾,双脚打开站立,双脚间距略宽于肩,双臂微屈于腹前,肘部微内收,目视正在观看传入的球。
2、缓冲球的手形:通常双手手指上下叠放,两拇指对齐并相互平行,掌根相互靠近,手臂伸直夹在中间。 注意手掌不要重叠哦~
3、击球点:在手腕上方约10厘米处,两前臂内侧形成的平面上击球。
4、球缓冲姿势:双臂夹紧并向前伸展,将球插入球的正下方,注意推地、抬肩、推肘、压腕、抬臂的连贯性。
5、脚部动作:在膝盖微曲、半蹲的前提下,根据排球举起后的落点主动移动脚部,重新调整击球位置。
犯规行为:
1、缓冲过程中,缓冲球太低。
2. 将球移出检查区域。
3. 球未越线。
注意:
考生站在地面标记线外,自行向上抛球(开始计时),并不断地将球触向墙壁。 只有当球放置在墙上的标记线以上时才算数,否则不算数。
以上是中考体育的游泳和球类比赛内容。 家长可以根据孩子的个人情况和身体素质,适当地进行训练计划。 如果早规划,就不用因为体育内容而耽误孩子文化课的准备时间。 附上《陕西省初中学业水平考试横向运动统一考试内容和成绩换算标准》,供家长参考孩子成绩、制定练习计划。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请联系本站,一经查实,本站将立刻删除。如若转载,请注明出处:http://cnsspp.cn/html/tiyuwenda/747.html